co mam zrobic

dzień #7 06.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, Mg. -rozkład: 1800-120B-180W-Rt __________________________________________ Źle się czuję, mdli mnie, duszno mi, głowa boli. Spałam popołudniem przez kilka godzin, trochę pomogło, ale i tak jest lipnie. Miska czysta, rozkład nie trzymany, na pewno przekroczony, jadłam to na co miałam [...]

Sylwia Dzisiaj ostatnia kura zjedzona i czuć było, że zaczyna się psuć, 3 dni max chyba, żebym zamroził i dogrzewał w mikrofali, ale nie mam :-P Ja tam nie mam jakiś specjalnych wymagać odnośnie jedzenia mogę jeść 3 dniową zimną kurę z suchym ryżem z pojemnika. Miałem 18 lat. Ćwiczyłem około roku, zdjęcia po pierwszej redukcji, waga poniżej [...]

[...] na czole, czy zadyszki. Moim zdaniem trzeba znaleźć się gdzieś po środku, nie popadać ze skrajności w skrajność i więcej wcale nie znaczy lepiej. Nie zgadzam się ;-). Ja mam 50 lat, nie jestem na dopingu, a potrafię zasuwać przez dwie godziny każą serię do upadku z plusami i dropsetami. Po prostu wysiłek powinien być dostosowany do (wciąż [...]

obliques: Super, że to wyjaśniłaś, lubię wiedzieć ;-) Długi proces, to widzę po sobie, bo zmiany mam minimalne, jeśli w ogóle. I zdecydowanie jest u mnie nadmiar tłuszczu, ale obawiam się, że przy tym brak mięśni również, przez tę wyniszczającą głodówkę 4 lata temu. Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się [...]

[...] rozgrzewkowych miałam ochotę skończyć trening :/ Dotrwałam i aero było paradoksalnie najbardziej ok. Ogólnie ostatnio, pomijając to, że bywam głodna, to często też nie mam siły. Patrząc po MC i ogólnie odczuciach i mocy, to chyba progres się skończył na ten moment. Aa, rozciąganie (krótkie) też słabo - to, co zawsze robiłam bez problemu, to [...]

halinae: W sumie tak przypuszczałam, ale pomyślałam, że to może jednak jakieś tajemne oznaczenia kolejności ;-) Jasne, a b c w założeniu na przemian. jurysdykcja: Oo, dzięki! Aczkolwiek to poczytam tylko w ramach ciekawostki/doedukowania się (i wysiłku umysłowego, bo po angielsku xD), ponieważ wznosów chyba w ogóle robić nie będę z powodu bólu [...]

[...] sen: przed 00: 7,5h – odczułam - bolała mnie głowa płyny: woda, ocet jabłkowy rano, chyba skrzyp, wywar z serc, pokrzywa suple: brak Kasza gryczana nie dla mnie, niestety – mam po niej znacząco wydęty brzuch. (Jeszcze trochę jej mam w domu.) Wieczorem byłam głodna :( /SFD/Images/2015/11/7/7afccbf673d144d7bd77fe538b95a24b.jpg Trening (jeszcze vel [...]

[...] że tu moja głowa może mieć duże znaczenie, bo przeważnie plan ciągnę około 2 miesięcy i później zawsze coś się wydarzy, co powoduje że wprowadzam diametralne zmiany. Nie mam już sił się z tym zmagać. Swoją drogą może dochodzę do mojej naturalnej, ludzkiej granicy? Może te wyciśnięte 120 kg (oczywiście nie w obecnej formie) byłoby moim [...]

[...] to ejst to niezle pranie mozgu i czlowiek sie pozniej juz calkowicie gubi co sie dzieje :) Pierwsza czesc to byly rozne cechy charakteru i 4 warianty odpowiedzi na nie: Nie mam tej cechy i nikt jej u mnie nie dostrzega Nie mam tej cechy, ale inni mysla ze ja mam Mam ta ceche ale inni mysla ze jej nie mam Mam ta ceche i inni rowniez widza ze jaj [...]

[...] WPC http://i.imgur.com/ULslB7R.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z jeżynami. Można by rzec iż w tym tygodniu miska bardzo monotematyczna %-) Ale nic nie poradzę na to, że mam ostatnio mega fazę na makaron z mielonym mięsem no i kolejną mega fazę na mix kasz bulgur/jaglana :D To jest isnty miód dla podniebienia! Ogólnie to jestem obrobiony już [...]

[...] klimatem zakończyłem trening siłowy i poszedłem robić cardio które nawet nie wiem kiedy zleciało :-) No i poniżej obiecane fotki które Przemo mi cyknął. PS. Wiem, że mordkę mam nie wyjściową ale co zrobić %-) http://i.imgur.com/RKHjs6N.jpg http://i.imgur.com/UqlVcbS.jpg http://i.imgur.com/cX6t611.jpg PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos 8x8 2. [...]

[...] jeszcze co to takiego i czy trzeba sie martwic, na razie kilka dni luzuje kolano i czekam. Jestem pelen woli walki i energii na kolejne 4 tygodnie i trzeci juz mikrocykl, mam jakies swoje oczekiwania co do niego ale nie wyznaczam celow na pismie, bede sie staral jak zawsze a efekt ma sie sam obronic, wiec zobaczymy za 4 tygodnie. 4. Prowadzacy [...]

[...] ruchow, tylko popracowalem nad psychika. Odrobina autosugestii, jak jest gorzej to sobie pod nosem zaklne, zeby wyszczerze do lustra i daje rade. Do konca 11 tygodnia wytrzymam, w 12 tygodniu mam obiecane odrobine luzu. Od 13 pewnie znow z kopyta ruszymy dorzynac to co zostalo, ale nie ma co wybiegac przed szereg ;) [...]

[...] ulozeniu pomogl mi znany z forum trener personalny i specjalista od spraw zywienia – Koniu. Jego rady na początku mojej drogi dziś, z perspektywy oceniam jako bezcenne, i mam dla niego wiele wdziecznosci za to, ze pomogl mi na początku. Wspolpraca nie rozwinela się w tryb dlugofalowy z mojego powodu – Koniu jest czlowiekiem wszechstronnym i [...]

[...] musiał radzić sobie z hantlem. 20-stka już przy dokładnymi powolnym tempie robi swoje.. Zginanie podudzi na maszynie siedząc - zastąpiłem tym ćwiczeniem uginanie jednonóż, mam nadzieję, że Przemo nie ma nic przeciwko %-) Zrobione, bez historii. Hip Thrust - tu dupsko porządnie skatowane. Może nie widać na filmie, ale przed każdym powtórzeniem [...]

[...] więc morału podbudowane i jeszcze większa motywacja do dalszej pracy. W trakcie treningu udało mi się pyknąć fote z Mariuszem i Kabo i to jedyne foty z treningu, które mam. https://i.imgur.com/CUyxKkA.jpg https://i.imgur.com/dmChGic.png Po treningu posiedzieliśmy trochę na siłce, pogadaliśmy i oje.ba.liśmy posiłki post wo i potem w miasto [...]

[...] klasyczne z hantlami- 15, 15 (trochę było ciężko bo tak naprawdę dopiero się uczę robić poprawnie przysiady- kiedyś zawsze odrywałam pięty od podłoża- teraz już nie, mam momentami problem z równowagą @-) i czasami nieco mi się pięty podnoszą- popracuję nad tym poza treningiem) 4) wejście na ławkę z hantlami 15, 15 (ostatnio to ćwiczenie [...]

[...] jeszcze o tym pisać). Wiadomo, ze czlowiek w depresji błednie mysli ze do niczego sie nie nadaje, no bo jak mozna sie do niczego nie nadawac, przeciez cwicze, pracuje, mam 2 fakultety, no ale taka to przypadlosc, ze glowa błednie mysli, ze tak jest. No i po to jest psychoterapia i rozmowy z samym sobą, zeby pokazac mózgowi, ze to nieprawda. [...]

*** DZIEŃ 4 *** PODSUMOWANIE Samopoczucie mam zdecydowanie lepsze Chyba organizm zaczyna się przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta. kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli. Co do porównania zestawów... ciężko [...]

[...] faktycznie podczas keto czułeś się bardziej "mentalnie sprawny" - tak to nazwijmy? 6ripley - a u Ciebie? Generalnie chodzi mi o to jak ze sprawnością umysłową było - bo ja mam wrażenie, ze w robocie węgli potrzebuję. Powiem tak- po adaptacji nie ma różnicy, ani na plus, ani na minus. Organizm jest niezwykle elastyczny w tych kwestiach i poza [...]